A dieta alimentar é um sistema para limpar o corpo e reduzir o peso corporal. Esse programa pode ser calculado para 7, 14, 30 dias. A dieta mais comum é de 7 dias. Além disso, os médicos não recomendam ficar sentado em uma dieta de bebida por 30 dias, no máximo - 14 dias. Durante esse tempo, você poderá limpar seu corpo e perder alguns quilos extras. Essas meninas que estão preocupadas com a questão de quanto você pode jogar fora com uma dieta de bebida, podem se deliciar com o fato de que, em primeiro lugar, você limpará seu corpo. E isso, às vezes, é muito mais importante do que os quilos perdidos.
Qual é a essência de uma dieta de bebida
A essência da dieta alimentar é que o sistema digestivo repouse durante este período, pois não receberá alimentos sólidos e duros. Isso significa que você sentirá uma liberação da sensação de peso, plenitude no estômago, mas ao mesmo tempo você perderá peso.
O regime de bebidas o libertará completamente da necessidade de mastigar os alimentos. Se decidir experimentar este tipo de alimento, deve compreender que durante 7, 14, 30 dias não irá mastigar nada. Mas isso não significa que você terá uma verdadeira greve de fome. Só que a comida será transformada em comida líquida.
O corpo ganhará elementos úteis de sucos, água, smoothies, coquetéis e outras bebidas. Esse tipo de alimentação permitirá não só perder peso em apenas 14 dias, mas também garantirá a liberação do corpo de substâncias tóxicas e poluição. Essa dieta é considerada única devido ao seu baixo custo e eficácia.
Como resultado, quando perguntado quanto você pode perder com uma dieta de bebida, você pode dizer com segurança que em 2 semanas você se livrou de 7 a 10 kg. Cada caso deve ser considerado separadamente. Uma pessoa pode perder menos e outra pode perder muito mais. Afinal, tudo depende do peso inicial e quanto mais for, mais você conseguirá lançar. Assim, se o seu peso é de 100 kg, então você pode perder 7-10 kg em 2 semanas, mas meninas com peso de, por exemplo, 60 kg em 2 semanas não conseguirão perder cerca de 10 kg.
O que você pode comer
Este método de perda de peso é calculado por um período de 14 dias sem comer alimentos sólidos.
Observação! Na versão tradicional, apenas uma água deve ser consumida por 14 dias. Não recomendamos que você faça isso em qualquer caso, pois é muito difícil e extremamente perigoso para o corpo.
Para evitar problemas de saúde subsequentes, o plano alimentar permite o consumo de qualquer alimento líquido. Um princípio semelhante tornará possível aliviar a sensação de fome e fornecer ao corpo todos os elementos necessários. Ao fazer dieta, é permitido consumir os seguintes líquidos:
- Água. . . Durante todo o plano alimentar e durante o período de saída, você definitivamente deve consumir pelo menos 2 litros de água. Deve ser purificado, não carbonatado e livre de corantes. Se você decidir sentar-se exclusivamente sobre a água, precisará preparar seu corpo para essas cargas. Em primeiro lugar, comece a eliminar gradualmente os alimentos e, após o fim da dieta, não pode correr para a comida - acrescente também gradualmente os seus alimentos habituais à dieta. Mas lembre-se de que você não pode morrer de fome por mais de 3 dias. Mudanças começarão no corpo que não levarão a nada de bom.
- Caldo. . . É permitido cozinhar com carne e vegetais. Os conjuntos de frango, carne de vitela e vegetais podem ser usados como caldos de carne. A regra básica é que você absolutamente não pode recorrer a sopas em lata, que muitas vezes podem ser encontradas em briquetes em supermercados. Não é recomendado o uso de sal, mas não há proibição total. Cebola e pimentão não podem ser usados de vegetais, pois ajudam a abrir o apetite.
- Produtos de ácido láctico. . . A principal condição é o baixo teor de gordura. É permitido consumir kefir, leite cozido fermentado, leite. O percentual de gordura não é superior a dois. Iogurte é permitido, mas deve ser natural, também com baixo percentual de gordura.
- Sucos espremidos na hora. . . Recomenda-se que você mesmo centrifugue vegetais ou frutas frescas. Açúcar não pode ser adicionado. Também proibiu e comprou sucos nas lojas, principalmente em embalagens de papelão, uma vez que tais sucos contêm uma grande quantidade de conservantes, e a fração de massa do suco neles, como regra, não pode ultrapassar 40-50%. Uma excelente escolha para o suco seria a toranja, reconhecida como um queimador ativo de gordura. Você não deve usar uvas para fazer suco, pois elas contêm muito açúcar.
- Chá. . . O consumo deve ser sem açúcar. As folhas de chá podem ser utilizadas a seu gosto. Dê preferência aos chás de creme sobre os chás embalados.
- Compota, geléia. . . Cozinhar também deve ser sem açúcar. Não compre gelatina em briquetes nas lojas - este é o produto mais prejudicial para a perda de peso. Cozinhe você mesmo. A mesma regra se aplica à compota.
É permitida a distribuição das bebidas indicadas por dia, podendo também ser combinadas no mesmo dia. Água e chá podem ser bebidos indefinidamente. Todos os outros líquidos devem ser consumidos dentro de certos limites. Você não deve comer demais, você deve apenas satisfazer sua fome.
Vantagens e desvantagens
A dieta alimentar tem seus aspectos positivos e negativos.
PARAvantagensincluir:
- Alta performance. Este plano de dieta é amplamente conhecido por sua eficácia. Quanto você pode perder peso com uma dieta de bebida? Em 14 dias, você tem a oportunidade de perder de 7 a 15 quilos extras. Graças a uma mudança na dieta habitual, o corpo começará a queimar ativamente o excesso de gordura, o que lhe dará a chance de obter seu corpo perfeito.
- Limpa o corpo de toxinas e toxinas prejudiciais. Uma grande quantidade de líquido pode remover quase todos os elementos prejudiciais, compostos tóxicos e toxinas do corpo. Vai melhorar a digestão e o metabolismo do corpo.
- Redução dos volumes do estômago. Devido à falta de alimentos sólidos, o trato digestivo irá parar de aumentar, este será o primeiro passo em direção a uma figura de sonho. Com o tempo, vai até começar a encolher, graças a isso, a barriga pendurada vai desaparecer. Esse processo é desencadeado por uma característica do próprio estômago.
PARAcontrasincluir:
O impacto negativo no corpo será expresso em uma consequência negativa única, mas bastante séria. Essa desvantagem pode até assustar muitas pessoas que querem perder peso com uma dieta líquida.
O líquido não oferece a oportunidade de obter a sensação de plenitude e os minerais e vitaminas necessários para o metabolismo adequado. A fome pode atrapalhar o funcionamento de todo o corpo, o que pode levar a doenças. Se você encontrar esses sinais em você, entre em contato com um especialista.
Para quem não tem doenças crônicas, esse método de emagrecimento não faz mal. O corpo sob estresse queimará gordura, devido ao qual ocorrerá o processo de queima de gordura. A regra básica é que você não deve ficar com fome, beber mais líquidos e isso lhe dará a oportunidade de encher o estômago.
Quantos quilogramas você pode perder
Muitas mulheres e até mesmo homens podem se perguntar quantos quilos você pode perder com uma dieta de bebida? O número de quilos perdidos depende principalmente do peso corporal inicial e da duração da dieta. Não se esqueça que o número de calorias consumidas por dia não deve ultrapassar 1. 500 unidades.
- Ao seguir uma dieta de um ou três dias,você pode perder até 3 kg. . .
- Em 7 dias com adesão correta ao planovocê pode se livrar de 7 kg. . .
- Por 14 diaso peso pode ser reduzido em 12 kg. . .
- Quanto você pode perder com uma dieta de bebida em um mês? Dentro de 30 dias após seguir uma dieta alimentarvocê pode perder até 18 kg. . .
O principal é a correção da dieta, não passar fome, beber água no mínimo 2 litros.
Resultados reais
Com base nos resultados e análises de muitos seguidores desse método de perder peso, pode-se concluir que a dieta realmente traz resultados. A nutrição pertence à categoria dos complexos, é difícil aderir a uma dieta exclusivamente de bebida, mas se você fez a preparação uma semana antes da própria dieta, então será muito mais fácil para o corpo se acostumar com tal regime.
Certifique-se de não se esquecer da maneira correta de sair dessa dieta, e então os quilos perdidos definitivamente não voltarão para você.